코드만 보다가 건강 잃지 말자! 개발자 건강 습관 5가지 > 개발팁

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개발자는 오랜 시간 앉아서 일하다 보니
허리, 눈, 멘탈이 쉽게 무너질 수 있습니다.
꾸준한 건강 습관은 장기적인 커리어를 지켜주는 보험이에요.

💡 개발자 건강 습관 5가지

1. 1시간마다 자리에서 일어나기
→ 목·어깨 스트레칭으로 거북목과 허리 통증 예방.

2. 20-20-20 눈 건강 규칙
→ 20분마다 20초간 20피트(6m) 거리 바라보기.

3. 수분 자주 섭취하기
→ 커피 대신 물로 뇌와 몸에 에너지 공급.

4. 규칙적인 운동 루틴
→ 주 3회, 30분 정도만 뛰어도 체력·집중력 상승.

5. 멘탈 케어 루틴
→ 명상·산책·취미 활동으로 번아웃 방지.

한줄 요약
개발자의 최고의 자산은 실력이 아니라,
지속 가능한 건강입니다.

해시태그
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메타 설명
장시간 앉아 있는 개발자에게 건강 관리가 필수입니다. 쉽게 실천할 수 있는 건강 습관으로 오래가는 개발자가 되어 보세요.

핵심 키워드
개발자건강, 건강습관, 직장인운동, 멘탈관리, 개발자생활