아침부터 에너지 풀충전! 집중력 높이는 식사법 5가지 > 먹기팁

아침을 건너뛰면
몸도 무겁고 머리도 잘 안 돌아갑니다.
하지만 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라
하루의 집중력이 확 달라집니다.

🍳 아침 집중력을 높이는 식사법 5가지

1. 단백질 꼭 챙기기
→ 계란, 요거트, 두부 등은 포만감과 집중력을 동시에 줍니다.

2. 통곡물 섭취
→ 흰빵 대신 현미, 오트밀 같은 복합 탄수화물로 뇌 에너지 유지.

3. 과일 한 조각 추가
→ 블루베리, 바나나는 뇌 활성화에 좋은 대표 음식.

4. 설탕 많은 시리얼 피하기
→ 당분 폭탄은 잠깐 각성 효과 후 급격한 피로를 유발합니다.

5. 물 한 잔 먼저 마시기
→ 수분 공급이 뇌 기능 활성화에 필수.

한줄 요약
아침 식사 습관만 바꿔도
공부·업무 집중력이 달라집니다.

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메타 설명
아침 식단을 어떻게 구성하느냐에 따라 하루 집중력이 달라집니다. 공부·업무 효율을 높여주는 아침 식사 팁을 소개합니다.

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