시험 전 뭐 먹어야 할까? 집중력 높이는 먹기팁 5가지 > 먹기팁

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시험 성적은 공부한 만큼 나오지만,
무엇을 먹느냐도 컨디션과 집중력에 큰 차이를 만들어요.
특히 시험 전날과 당일 식습관은 시험 퍼포먼스에 직결됩니다.

🧠 시험 전 집중력 높이는 먹기팁 5가지

1. 아침은 꼭 챙기기
→ 공복 상태는 집중력 저하 → 밥·계란·채소 등 균형 잡힌 식사.

2. 뇌에 좋은 탄수화물 섭취
→ 통곡물·고구마·오트밀 → 포도당 안정적으로 공급.

3. 단백질 추가하기
→ 계란, 두부, 연어 → 두뇌 활성화 + 포만감 유지.

4. 카페인 과다 섭취 주의
→ 커피는 적당히 → 과다 섭취 시 긴장·불안 유발.

5. 당분은 천천히 흡수되는 걸로
→ 초콜릿보단 견과류·바나나 → 안정적 에너지 공급.

💡 추가 팁

• 시험 전날엔 기름지고 자극적인 음식 피하기

• 수분 충분히 섭취 → 두통·피로 예방

한줄 요약
시험 전에는 균형 잡힌 아침 + 뇌에 좋은 음식으로 컨디션을 최상으로 유지하세요.

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메타 설명
시험 전 음식 선택은 집중력과 기억력에 큰 영향을 줍니다. 시험 전날과 당일에 도움이 되는 먹기팁을 정리했습니다.

핵심 키워드
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