간식도 건강하게! 죄책감 없이 즐기는 먹기팁 5가지 > 먹기팁

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간식은 무조건 나쁜 게 아니에요.
언제, 무엇을, 어떻게 먹느냐에 따라 에너지를 채워주는 든든한 역할을 합니다.
다만 잘못 즐기면 체중 증가와 피로의 원인이 될 수 있죠.

🍫 간식 건강하게 즐기는 5가지 팁

1. 시간대 지키기
→ 오후 3~4시, 에너지 떨어질 때 소량 섭취.

2. 단백질·섬유질 위주 간식
→ 그릭요거트, 견과류, 삶은 달걀 → 포만감 오래 유지.

3. 과일로 단맛 채우기
→ 초콜릿 대신 제철 과일 → 천연 비타민 보충.

4. 소분해서 먹기
→ 대용량 과자는 과식 위험 ↑ → 작은 용량으로.

5. 물과 함께 먹기
→ 간식 먹을 때 물을 곁들이면 포만감 ↑, 과식 ↓.

💡 추가 팁

• 간식은 ‘하루 총 칼로리의 10~15%’ 선이 적당

• 배고프지 않은데 심심해서 먹는 간식은 줄이는 게 좋아요

한줄 요약
간식은 적절한 시간 + 건강한 재료 + 소량 섭취가 핵심입니다.

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메타 설명
간식은 단순한 먹거리를 넘어 하루 에너지와 기분을 좌우합니다. 건강하게 간식을 즐길 수 있는 먹기팁을 정리했습니다.

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