다이어트 성공은 식습관에서 시작된다! 6가지 실천 팁 > 먹기팁

“살 빼려면 굶어야 한다?” ❌
사실 다이어트는 굶는 게 아니라 올바른 식습관을 만드는 것에서 시작됩니다.

🥗 다이어트 성공을 위한 식습관 6가지

1. 아침은 꼭 챙기기
→ 아침을 거르면 폭식 위험 ↑, 대사 활동 ↓.

2. 단백질 충분히 섭취
→ 근육량 유지 + 포만감 오래 지속.

3. 가공식품·당류 줄이기
→ 설탕·패스트푸드 → 지방 축적의 주범.

4. 규칙적인 식사 시간 유지
→ 일정한 시간에 먹으면 인슐린 안정 → 체중 관리 효과.

5. 물 충분히 마시기
→ 허기와 갈증 구분 → 과식 예방.

6. 80% 포만감에서 멈추기
→ 천천히 씹고, 배부르기 전에 식사 중단.

💡 추가 팁

• 일주일에 한 번은 ‘치팅데이’로 스트레스 해소

• 칼로리보다 ‘영양 균형’을 우선시해야 장기적으로 성공

한줄 요약
다이어트 성공은 굶는 게 아니라 균형 잡힌 식습관에서 시작됩니다.

해시태그
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메타 설명
운동보다 중요한 건 식습관입니다. 다이어트 성공을 위해 꼭 지켜야 할 식습관 6가지를 정리했습니다.

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