집에서 집중이 안 된다면 꼭 해봐야 할 루틴 5가지 > 기타팁

"책상에 앉아도 10분 만에 딴생각…"
"폰 한 번 보려고 했는데 1시간 순삭…"
"집에선 왜 이렇게 집중이 안 될까?"

사실 집이라는 공간 자체가 긴장감이 떨어지는 구조예요.
그래서 집중이 안 되는 게 당연하지만,
아래 루틴만 지키면 훨씬 달라질 수 있어요!

📌 집중력을 끌어올리는 실전 루틴 5가지

1. 집중 시간 vs 쉬는 시간 명확히 분리 (예: 50분 집중 + 10분 휴식)
→ 타이머 앱 사용 추천 (Pomofocus, Forest 등)
→ 짧은 시간 집중이 오히려 효율적

2. 작업 전 ‘의식적인 준비 루틴’ 만들기
→ 책상 정리 → 물 한 잔 → 노이즈캔슬링 이어폰 착용
→ 뇌에 “이제 시작이야”라고 신호 주기

3. 휴대폰은 ‘멀리 두거나’, 앱 일시 차단하기
→ iPhone: 스크린 타임 / Android: Digital Wellbeing
→ 1~2시간만 차단해도 몰입도 확 달라짐

4. 작업 장소 고정하기 (침대 금지!)
→ 공부는 공부하는 공간에서
→ 식탁이라도 의자와 테이블이면 OK

5. “끝나고 뭐할지”를 정하고 시작하기 (보상형 집중)
→ 예: “이거 끝나면 유튜브 20분만 보자”
→ 기대감이 집중력 유지에 도움

🧠 추가 팁: 집중력에 도움되는 환경 요소

• 냄새: 페퍼민트, 로즈마리 계열 향 추천

• 조명: 하얀색 계열 LED로 밝게

• BGM: 백색소음이나 lo-fi 음악 (소리 없는 환경보다 더 도움됨)

한줄 요약

“집에서도 집중력은 만들 수 있다.
작은 의식과 공간 셋업이 몰입을 부른다!”

해시태그
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메타 설명
공부든 일든 집에서는 집중이 안 되는 이유, 그리고 진짜 효과 있는 집중 루틴까지 정리했습니다. 공간, 시간, 환경을 리셋하는 게 핵심입니다.

핵심 키워드
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