퇴근 후 1시간, 이렇게 보내면 피로가 사라진다! > 기타팁

“오늘 하루도 고생했어”라는 말을 스스로에게 해주고 있나요?
퇴근 후 1시간만 잘 활용해도 피로는 물론, 내일의 컨디션까지 달라집니다.

🛋 퇴근 후 회복 루틴 5가지

1. 따뜻한 샤워
→ 근육을 이완시키고 뇌에도 휴식 신호를 보냅니다.

2. 10분 명상 또는 호흡 운동
→ 마음의 긴장을 풀어 스트레스 호르몬을 낮춰줍니다.

3. 가벼운 스트레칭
→ 장시간 앉아 있던 자세로 뭉친 허리와 어깨를 풀어주세요.

4. 디지털 기기 OFF
→ 퇴근 후 30분은 휴대폰과 PC 대신 자신에게 집중하는 시간으로.

5. 따뜻한 차 한 잔
→ 카페인 없는 허브티는 몸과 마음을 동시에 안정시켜줍니다.

한줄 요약
퇴근 후 1시간 루틴으로 피로는 줄이고, 내일의 에너지는 채워보세요.

해시태그
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메타 설명
일과 후 쌓인 피로를 효과적으로 해소하는 회복 루틴 5가지를 소개합니다. 몸과 마음을 동시에 쉬게 해주는 방법을 지금 확인하세요.

핵심 키워드
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