일하면서도 건강 챙기기! 직장인을 위한 건강 습관 5가지 > 기타팁

회사 생활은 바쁘고 스트레스가 많다 보니
건강을 챙기기가 쉽지 않습니다.
하지만 작은 습관만 바꿔도 훨씬 나아질 수 있어요. 🌱

🏢 직장인을 위한 건강 습관 5가지

1. 1시간마다 자리에서 일어나기
→ 목·어깨 돌리기, 스트레칭만 해도 피로가 덜합니다.

2. 점심 식사 후 10분 산책
→ 혈당 안정 + 오후 집중력 향상 효과.

3. 커피 대신 물 자주 마시기
→ 과도한 카페인 대신 수분 보충으로 활력 유지.

4. 점심은 가볍게, 저녁은 규칙적으로
→ 과식은 피하고, 야근 후 늦은 폭식은 줄이기.

5. 책상 앞 눈 건강 운동
→ 20분마다 20초간 먼 곳(6m 이상) 바라보기 → 시력 보호.

한줄 요약
직장인의 건강은 바쁜 업무 속에서도
작은 습관으로 충분히 지킬 수 있습니다.

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메타 설명
하루 종일 앉아 있는 직장인도 실천할 수 있는 건강 관리 습관을 소개합니다. 작은 변화로 몸과 마음이 가벼워집니다.

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