2025년 헬스 보충제 가이드 — 운동 효과를 높이는 필수 서플리먼트 > 기타팁

운동 효과를 빠르게 보고 싶을 때
보충제는 큰 도움이 될 수 있습니다.
단, 무조건 많이 먹는 게 아니라 목적에 맞게 선택하는 게 중요해요.

💪 헬스 보충제 가이드 TOP 5

1. 단백질 파우더 (Whey/Casein)
→ 근육 합성 필수 → 운동 직후 섭취 추천.

2. BCAA (분지사슬아미노산)
→ 피로 감소 + 근육 손상 회복 도움.

3. 크레아틴
→ 근력·폭발적인 운동 능력 강화.

4. 오메가-3
→ 염증 완화 + 관절 건강 보호.

5. 종합 비타민
→ 필수 영양소 보충 → 면역력 강화.

💡 섭취 팁

• 단백질은 하루 체중(kg) × 1.5g 기준 섭취

• 크레아틴은 하루 3~5g 꾸준히 섭취 시 효과적

• 보충제는 ‘영양 보완’일 뿐, 균형 잡힌 식단이 먼저

한줄 요약
헬스 보충제는 운동 목표·영양 상태에 맞게 선택해야
최고의 효과를 볼 수 있습니다.

해시태그
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메타 설명
헬스 보충제는 운동 효과를 극대화하는 보조 수단입니다. 단백질, BCAA, 크레아틴 등 헬스 보충제 종류와 섭취법을 정리했습니다.

핵심 키워드
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