덥다고 멍때리는 시간 줄이기! 여름 집중력 복구 루틴 5가지 > 기타팁

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“왜 이렇게 멍하냐…”
“일해야 하는데 머리가 안 돌아간다…”
이런 말, 요즘 자주 하고 있지 않나요?

여름철 무기력감은 단순한 기분이 아니라
실제로 뇌가 과열되고 집중력이 저하된 상태일 수 있어요.
그래서 뇌를 식히는 루틴이 필요합니다.

🧊 여름철 집중력을 되찾는 루틴 5가지

1. 90분마다 ‘얼음물 한잔 + 스트레칭’

• 수분 공급 + 체온 하강 + 근육 이완

• 의외로 뇌가 맑아져요!

2. 낮 2시엔 중요한 업무 피하기

• 가장 졸리고 체온 높은 시간

• 루틴 업무, 단순 반복작업 위주로 배치

3. 카페인보다 ‘시원한 과일’로 깨우기

• 냉커피보다 수박, 키위, 블루베리 추천

• 당분 + 수분 + 미네랄 → 피로회복 3종세트

4. 스마트폰은 다른 방에 두고 타이머 켜기

• 25분 집중 + 5분 휴식 (뽀모도로)

• 집중 지속력이 확 올라갑니다

5. 일과 중 ‘찬물 세수’ 한 번은 필수

• 특히 눈 주변, 목 뒷덜미에 찬물 닿게

• 뇌 리셋 + 멘탈 리프레시 효과!

🧠 기억하세요!

더위는 육체보다 뇌부터 지칩니다.
여름철엔 생산성이 떨어지는 게 당연하니
몸과 마음 모두에게 리듬 조절이 필요해요.

✅ 요약 한줄 팁

“여름 집중력은 체온 관리 + 수분 공급 + 뇌 리셋이 핵심입니다.”

해시태그
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메타 설명
더운 날씨에 집중이 안 될 때, 에어컨만으론 부족합니다. 여름철 뇌 컨디션을 되살리는 실전 루틴을 소개합니다.

핵심 키워드
여름집중력, 더위피로, 직장인루틴, 업무효율, 무기력극복