헬스장 필요 없다! 집에서 하는 10분 홈트 루틴 > 기타팁

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“운동해야지…” 매번 다짐만 하고 미루고 있나요?
헬스장 등록도 필요 없고, 운동 기구도 필요 없는 집에서 하는 10분 루틴을 준비했어요.

🏋️ 집에서 하는 10분 운동 루틴

1. 스쿼트 (1분)
→ 하체 근력 + 전신 체지방 소모 효과.

2. 팔굽혀펴기 (1분)
→ 상체 근력 강화와 코어 안정화.

3. 플랭크 (1분)
→ 뱃살 타파, 전신 근육 활성화.

4. 점프잭 (2분)
→ 심박수 올려주는 유산소 효과.

5. 런지 (양쪽 각 30초, 총 1분)
→ 균형 잡힌 하체 운동.

6. 크런치 (1분)
→ 복근 자극과 허리 안정성 강화.

7. 스트레칭 (3분)
→ 근육 풀고 부상 예방까지.

한줄 요약
헬스장보다 효율적인 집에서 하는 10분 루틴으로 꾸준히 몸을 관리하세요.

해시태그
#홈트 #집운동 #운동루틴 #10분운동 #건강습관
 

메타 설명
운동할 시간 없다고 핑계 댈 필요 없습니다. 집에서 딱 10분만 투자해도 몸이 달라지는 홈트 루틴을 소개합니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있어요.

핵심 키워드
홈트, 집운동, 10분운동, 초간단운동, 운동루틴