숙면과 힐링을 동시에! 하루 마무리 밤 루틴 5가지 > 기타팁

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하루가 끝날 무렵,
그냥 TV를 보거나 스마트폰만 하다 잠드는 경우가 많죠.

하지만 밤 루틴을 만들면
하루를 정리하고 숙면까지 챙길 수 있습니다.

🌙 하루를 마무리하는 5가지 밤 루틴

1. 10분 스트레칭
→ 근육 긴장을 풀어 숙면 준비.

2. 따뜻한 차 한 잔
→ 카페인 없는 허브티나 따뜻한 물로 심신 안정.

3. 하루 감사 3가지 적기
→ 긍정적인 감정으로 하루 마무리.

4. 내일 할 일 간단히 정리
→ 머릿속을 비우고 편안히 잠들기.

5. 취침 30분 전 스마트폰 OFF
→ 푸른 빛 차단으로 수면 질 향상.

한줄 요약
밤 루틴은
하루의 질과 다음 날의 컨디션을 바꿉니다.

해시태그
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메타 설명
하루의 피로를 풀고 숙면을 돕는 밤 루틴을 소개합니다. 편안한 마음과 몸으로 다음 날을 준비하세요.

핵심 키워드
밤루틴, 숙면습관, 하루마무리, 스트레스해소, 건강습관