하루 피로 싹! 퇴근 후 10분 요가 루틴 > 기타팁

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퇴근 후 온몸이 뻐근하고
머리는 무겁고 마음은 지쳐 있다면,
헬스장이나 요가원까지 갈 힘이 없죠.

그럴 땐 집에서 매트 하나만 깔고
10분만 투자하는 간단 요가 루틴으로
몸과 마음을 풀어주세요.

🧘 퇴근 후 집에서 하는 10분 요가 루틴

1. 고양이-소 자세 (Cat & Cow)
→ 척추 스트레칭으로 하루 종일 굳은 허리를 풀어줍니다.

2. 다운독 자세 (Downward Dog)
→ 어깨와 햄스트링 스트레칭에 효과적.

3. 전굴 자세 (Forward Bend)
→ 혈액순환을 돕고, 허리 긴장을 완화.

4. 비둘기 자세 (Pigeon Pose)
→ 골반과 엉덩이 근육을 시원하게 풀어줍니다.

5. 사바사나 (Savasana)
→ 눈을 감고 2~3분간 호흡하며 심리 안정.

한줄 요약
퇴근 후 10분 요가로
피로는 풀고 에너지는 채우세요.

해시태그
#퇴근후요가 #홈요가 #스트레스해소 #요가루틴 #집운동

메타 설명
바쁜 하루를 마치고 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 10분 요가 루틴을 소개합니다. 근육 이완과 스트레스 해소에 효과적입니다.

핵심 키워드
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