아침 5분으로 몸과 마음 깨우기! 스트레칭 루틴 > 기타팁

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아침에 눈은 떴는데
몸이 무겁고 뻣뻣하다면,
짧은 스트레칭이 최고의 해답입니다.

단 5분만 투자해도
혈액순환이 활발해지고 하루의 에너지가 달라집니다.

🧍 아침 5분 스트레칭 루틴

1. 목 옆 근육 늘리기
→ 오른손으로 머리를 살짝 눌러 좌·우로 기울이며 10초 유지.

2. 어깨 돌리기
→ 어깨를 앞으로 10회, 뒤로 10회 크게 돌립니다.

3. 옆구리 늘리기
→ 한 손을 머리 위로 올려 반대 방향으로 기울이며 옆구리 스트레칭.

4. 허리 비틀기
→ 의자에 앉아 상체를 좌·우로 천천히 비틀어 척추 자극.

5. 종아리 스트레칭
→ 벽에 손을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 빼 종아리 근육을 당겨줍니다.

한줄 요약
아침 5분 스트레칭으로
하루를 가볍고 상쾌하게 시작하세요.

해시태그
#아침스트레칭 #5분운동 #건강습관 #하루시작 #스트레스완화

메타 설명
아침에 간단히 할 수 있는 5분 스트레칭으로 혈액순환을 돕고 하루를 활기차게 시작하세요.

핵심 키워드
아침스트레칭, 5분운동, 건강습관, 하루시작, 스트레스완화