바쁜 일상 속 피로 해소! 하루 10분 전신 스트레칭 루틴 > 기타팁

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하루 종일 앉아서 일하거나 공부하다 보면
목과 어깨가 뻐근해지고 허리가 뻣뻣해집니다.

이럴 때는 짧은 전신 스트레칭으로
혈액순환을 돕고 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

🧘 하루 10분 전신 스트레칭 루틴

1. 목 스트레칭 (1분)
→ 고개를 좌우로 천천히 기울여 목 근육 이완.

2. 어깨 돌리기 (2분)
→ 어깨를 앞으로 10번, 뒤로 10번 크게 회전.

3. 허리 옆으로 숙이기 (2분)
→ 양손을 머리 위로 올리고 좌우로 번갈아 숙이기.

4. 허벅지 스트레칭 (3분)
→ 한쪽 발을 뒤로 잡아 허벅지 앞 근육 당기기.

5. 종아리 스트레칭 (2분)
→ 벽을 짚고 뒷다리를 곧게 뻗어 종아리 근육 풀기.

한줄 요약
매일 10분 투자로
피로는 줄이고 몸은 더 가볍게 만들 수 있습니다.

해시태그
#전신스트레칭 #피로해소 #유연성 #홈트 #건강습관

메타 설명
하루 10분만 투자해도 피로를 풀고 유연성을 높일 수 있는 전신 스트레칭 루틴을 소개합니다. 직장인·학생 모두 실천 가능.

핵심 키워드
전신스트레칭, 피로해소, 유연성, 홈트, 건강습관