2025년 헬스장 부상 예방법 — 안전하게 운동하는 6가지 원칙 > 기타팁

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운동 효과를 극대화하려면
무엇보다 부상 없는 꾸준한 운동이 중요합니다.
헬스장에서 흔히 발생하는 부상은 대부분 기본 수칙만 지켜도 예방할 수 있어요.

🏋️‍♂️ 헬스장 부상 예방법 6가지

1. 준비운동 필수
→ 스트레칭 & 가벼운 유산소로 근육을 깨우기.

2. 정확한 자세 유지
→ 무리한 중량보다 올바른 자세가 최우선.

3. 점진적 중량 증가
→ 한 번에 무겁게 들지 말고 단계적으로 늘리기.

4. 보호 장비 활용
→ 벨트, 손목 밴드, 무릎 보호대 등 적절히 사용.

5. 휴식일 확보
→ 근육은 ‘휴식 중 성장’ → 과훈련은 부상 지름길.

6. 전문가 피드백 받기
→ 헬스 트레이너에게 자세·루틴 점검 받기.

💡 추가 팁

• 운동 중 통증이 느껴지면 즉시 중단

• 수분 섭취와 영양 보충도 부상 예방에 중요

한줄 요약
헬스장 부상 예방은 준비운동·자세·휴식 3대 원칙을 지키는 것입니다.

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메타 설명
헬스장에서의 부상은 운동 효과를 떨어뜨리고 회복에 긴 시간이 필요합니다. 안전하게 운동할 수 있는 헬스장 부상 예방법을 정리했습니다.

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